错误的呼吸方式是什么原因造成的

更新时间： 2025-12-04 16:25:53

常见的错误呼吸方式有两类：一是用嘴呼吸。用嘴呼吸容易导致口干舌燥，而且会吸入过量空气令二氧化碳快速释放，致使手脚麻木、胸痛、心悸等症状。二是经常无意识地屏住呼吸。一些人由于工作压力大、焦虑等，会经常无意识地屏息，这样反而会导致压力骤升。

呼吸方式不对的表现有以下：

1、叹气次数增多。由于经常屏息，身体会本能地借助叹气弥补不足的氧气。

2、经常打哈欠。打哈欠是一种条件反射式的深呼吸活动，人在疲倦时，大脑神经支配的一种生理反应。如果经常打哈欠，说明最近你的呼吸比较浅。

3、睡觉磨牙。不恰当的呼吸方式常常伴随着睡觉磨牙，表示你近期压力较大。

4、肩膀、脖子发紧。当呼吸很浅时，肩膀、脖子和背部肌肉就会本能地发力，促使肺部吸入更多的空气，从而导致这些部位的肌肉僵硬。

5、经常疲倦。慢性疲劳的诱因之一就是呼吸方式不对，影响身体对能量的摄取。

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