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更新时间： 2025-09-22 05:26:33

养眼食物常见的养眼食物不得不说胡萝卜，胡萝卜中富含的胡萝卜素能清肝明目，是天然的养眼佳品，宝宝常吃胡萝卜有预防近视的作用。除胡萝卜之外的养眼食物有很多，大部分清肝明目的食材都有养眼的功效，鱼类，瘦肉，山药，枸杞，菊花，品种非常之丰富，也都是常见养眼食材，不需要特别寻找，父母可以有意识地在餐桌上加上这些有助于孩子视力的食物，帮助孩子预防弱视近视。

护眼习惯每次看书的时间不宜超过60分钟，放下书本后要远距离地眺望天空，山峦，树木等。同时多走动还可以促进视神经的放松，避免近视的产生。早晚坚持做眼保健操。少玩或不玩电子游戏，看电视的时间不宜过长。不要养成躺在床上看书或看电视的坏习惯，平时看电视眼睛同电视机距离在3米以上。不要一边走路一边看书，不在坐车从船坐飞机等各种交通工具时看书或看其他电子产品，原因是行驶中的交通工具处在运动状态，在运动状态下用眼易导致眼睛受损，增加近视的产生率。

保证充足的睡眠人在睡眠的时间也就是眼部在充分休息的时间，这个时间段内眼睛会分泌类似于润滑剂一类的物质来帮助眼部缓解眼睛一天内的疲劳。如果不能保证充足的睡眠时间，眼睛没有得到充分的休息，处在长时间的用眼状态下，眼睛很容易疲劳，导致眼部视神经受损，从而产生近视或其他眼部不适。

孕期养护有些孩子是天生的弱视和近视，原因和孕期准妈妈的生活习惯或是营养不良有关，还有的是父母本身就是近视，会通过基因遗传给腹中的宝宝。因此，怀孕期间准妈妈除了保证宝宝生长发育的营养之外，还要养成好的生活习惯，以避免宝宝长天弱视或近视的发病率，还宝宝一双健康明亮的眼睛。

杜绝污染源孩子近视或弱视还有可能是因为受到光源污染所致，孩子生下来后，不宜受到强光的直射，也不宜整日整夜地在宝宝的房间开灯睡觉，这些都有可能导致宝宝的眼睛受损。

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