如何增肥（正常增肥的方法）

更新时间： 2025-08-12 10:54:01

1、调理肠胃吸收。想要增肥，首先需要明确自身的身体情况，比如偏瘦的原因可能是肠胃功能不好，不能进行有效吸收。此时，我们就需要先对肠胃进行调理，这样才能使身体恢复到一个正常水平上。

2、多吃碳水化合物。在饮食方面，除了正常的饮食外，我们可以多增加一些碳水化合物，能量和热量较高的食物，比如糖类，淀粉类食物。另外，还需要保证充足的睡眠，睡眠对食物的消化和吸收也是有一定帮助。适当增加运动，运动可以使身体更加强壮，使身体的肥肉转变为肌肉，让身材看起来更加有型。