健身蛋白粉的正确吃法
更新时间： 2026-01-02 12:59:34
1、健身蛋白粉正确吃法之普通人士：每天摄入蛋白质量应保持在每磅体重/1克左右的样子，即一般人食用补充15克左右的乳清蛋白粉就行。
2、健身蛋白粉正确吃法之健身人士：一般在运动过后半个小时左右服用，服用量约22-45克。
3、健身蛋白粉正确吃法之减肥人士：一般在运动过后半个小时左右服用喝1份乳清蛋白。晚餐过后，喝10克左右乳清蛋白。
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