如何训练跳投所需的力量

更新时间： 2025-06-20 07:35:26

跳投所需力量的训练方法，列举如下：

1、每天进行长跑2千米用来训练体力，因为干拔跳投和后仰跳投比较消费体力，若体力不足，那么后来的投篮动作就会变形，身体的平衡也无法控制，进而导致跳投姿势难看以及进球率会降低；

2、每天坚持做仰卧起坐100个左右，训练自己的腰腹力量，腰腹力量在跳投时也起到很重要的作用，若腰腹力量不好，那么跳投也会力度不够，进而导致进球率降低；

3、每天坚持练习跳投50个左右，以增加自己的身体协调性，从而跳投的姿势更加优美，以及进球率会更高；

4、每天做蛙跳20个左右，以增加自己的弹跳力，在跳投时，这样可以更好地避开防守，提高自己的进球率。

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