无氧运动每天多长时间
更新时间： 2025-08-14 14:40:55
1、无氧运动一般是30-40分钟开始消耗脂肪，无氧运动属于高强度高负荷的运动，一般半个小时左右就可以消耗脂肪。
2、无氧力量运动有利于增加肌肉(在有蛋白质补充的前提下)，而人体每增加5KG的肌肉，每天基础代谢会提高250大卡，相当于快走1个小时。
3、所以，理论上来看，无氧运动是可以减肥的。
4、需要注意的是，你的无氧运动强度一定要足够，这样才能增肌，间接地来消耗脂肪，必须每次都要酸痛，其次是，运动有没有补充蛋白质，帮助肌肉成长。
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