菠菜蒸蛋减肥方法

更新时间： 2025-08-13 04:17:51

1、主料：鸡蛋3个，菠菜3棵。

2、辅料：盐1克、生抽2勺、蒜泥适量、香油少许、白开水适量。

3、菠菜洗净去根，开水中焯半分钟左右去除草酸，切成小段。

4、容器中打入三个鸡蛋。加入1克盐。打匀。

5、蛋液中加入等量的白开水和挤掉水分的菠菜拌匀。

6、取一个不粘模的容器，如果是普通容器，在内部刷些油，防止熟后不好脱模。可在上面罩层保鲜膜，上锅蒸，水开后开始计时，中火10分钟，不要大火，那样容易出蜂窝。

7、蒜泥，生抽，香油调成汁。出锅脱模切块后可浇汁，也可蘸着吃，切块可以吃啦。

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