晒太阳补钙晒多久

更新时间： 2025-05-03 12:10:45

晒太阳所需时长随海拔、地区、季节、个体、部位的不同而不同。绝大多数人每天在阳光下待10~20分钟，即可获得机体所需的维生素D，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟以内。在高海拔及长期低度缺氧环境下生活的人群，由于缺氧本身会加剧骨量丢失，需延长日晒时间至每天30~60分钟。

晒太阳好处：第一、经常晒太阳可以减少贫血的发生，对于补血、补铁有很好的帮助。

第二、晒太阳可以有效的消毒杀菌，消灭皮肤和体内的一些细菌和病毒，使身体更加健康。

第三、晒太阳可以促进心情愉悦，减少抑郁症的发生。

第四、晒太阳可以促使维生素D变为活性维生素D，促进钙的吸收，减少骨质疏松的发生。

第五、晒太阳还可以使肾上腺素、去甲肾上腺素、性激素水平增高。

标签： 冷鲜肉最佳保存温度

晒太阳补钙晒多久相关文章

上一篇：一楼蚊虫多怎么解决下一篇：橘子怎么分公母

其他相关资讯

天气预报导航