篮球三步上篮的技术要领
更新时间： 2025-12-03 23:59:25
一、右手持球三步上篮技术要领:
1、站在离篮框约三米或者四米的前方稍偏右处开始练习，用右手单手朝篮框方向向前运球。
2、最后一步用左脚踏出并准备起跳。
3、跨最后一步时，用双手抱球，此时左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部。
4、左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近要将球送至的方向。
5、左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力将球送出。
二、左手持球三步上篮技术要领:
1、左手上篮用左手运球、右脚起跳、左手挑篮。
2、刚开始练习时运用习惯用的手和有力的手上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。
3、如果感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
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