|

|

|

您的位置： > 天气生活

速滑训练教程

更新时间： 2025-05-01 03:48:22

1、间歇训练法：是利用某种手段作某个练习，中间有一定时间间隔的训练法。

2、综合训练法：是利用不同手段和各种练习进行训练。采用这两种方法可选用下列训练手段进行训练：

（1）各种跑：对提高心肺功能效果较好，在复杂地形上跑还可增强腿部力量。

（2）自行车练习：除具有跑的效果外，还可提高运动员的专项素质。

（3）在山地和沙地上训练：可提高强度、难度，对提高腿部肌群力量效果较好。

（4）各种高质量的屈膝走：对心肺系统和肌肉系统都能产生较强的刺激，是现在最常用的手段之一。

（5）各种模仿性跳跃练习：主要提高专项肌群的能力。

（6）滑軱辘冰鞋练习：可改进速滑技术和提高专项能力。

（7）滚动跑台、模仿动作滑行台、滑行板练习：对提高专项能力有显著效果。

（8）各种负重练习：是提高绝对力量、力量耐力和静力的主要手段。

（9）全面发展力量操和橡皮筋练习：能协调和发展全身力量。

（10）各种柔韧性练习：对发展各种素质有良好的辅助作用，并对防止运动创伤有积极作用。

标签： 杭州几线城市

速滑训练教程相关文章

上一篇：内裤怎么洗才正确下一篇：三月三节日庆祝方式有哪些

其他相关资讯

天气预报导航

最近关注城市

天气资讯更多 >>

天气生活更多 >>

今日热点更多 >>

热门城市

导航网址

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况，请联系:

电话:

邮箱:

我们将会在48小时内给与处理！

版权所有 Copyright ? 2009-2020 7tqp.com