什么是静力训练
更新时间： 2025-08-13 09:50:30
静力训练：静力性力量训练，这是一种单一重复的强度刺激。训练时肢体静止不动或者不发生明显的位置移动，肌肉的长度也不发生变化，却处于紧张用力状态。
包括项目：基本每一个项目都能用到，但是根据不同运动项目的特点，射击、射箭等运动项目静力性力量训练比例较大。
作用：静力性力量训练可提高关节稳定性、小肌肉群的力量，对运动损伤有预防作用；另外静力性力量训练是受伤后恢复阶段早期重要的康复手段，有效改善神经肌肉控制、提高运动单位募集能力、抑制肌肉萎缩等作用。
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