瘦手臂的简单方法
更新时间： 2025-12-03 14:51:40
瘦手臂的简单方法图解之毛巾操
1、准备毛巾一条，两手臂抓紧毛巾两侧在前胸伸直。
2、双手向上伸直。
3、同时向有移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直手臂的动作。
4、将双手从右侧向左侧移动，重复第二个动作。每天20分钟。
5、将双臂拉着毛巾向身后也是瘦手臂的简单动作，向后伸展坚持40秒钟左右可以舒缓放松。
瘦手臂的简单方法之单手俯卧撑
1、侧卧于地面，使髋部，腿部紧贴地面
2、支撑手尽量靠近身体
3、每组动作做8-12次，组间休息60秒，做4组。
觉得瘦手臂毛巾操过于简单的姑娘可以尝试这个动作，看似很轻松实际却是有些难度的。建议循序渐进，平常锻炼较少的姑娘可酌情减少单手俯卧撑次数。
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