减脂每天需要多少碳水

更新时间： 2025-09-28 16:51:09

为了健康安全，减脂期间也要保证每天的碳水化合物不低于120g，推荐的供能比范围是50%-65%。

碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必须的物质。