学生瘦手臂方法小妙招

更新时间： 2025-08-18 22:28:43

1、做俯卧撑

俯卧撑其实是一种肌肉训练，主要是用来锻炼手臂的力量吗，但对于需要减肥的人来说，做俯卧撑也有很好的瘦手臂效果。可能很多人还担心做俯卧撑会练出肌肉，但其实以正常的运动量来看的话，俯卧撑只会减掉手臂的脂肪并且帮助塑造手臂线条。

另外做俯卧撑不需要借助其他的器材，学生党在家也可以轻松锻炼，不过在做俯卧撑的时候要根据自己的实际身体状况量力而行，不要为了瘦胳膊而一味的加大锻炼的强度，一般来说俯卧撑瘦手臂每天5—10个标准的动作就足够了，如果搭配一些其他的有氧运动，效果会更加好。

2、手臂按摩

每天顺着手臂的方向慢慢按摩3—5分钟左右也具有很好的瘦手臂效果，手臂按摩可以促进血液和淋巴的循环畅通，虽然不能帮助燃烧多余的脂肪，但是有助于排除多余的水分以及紧致皮肤，这样看起来就有了瘦手臂的效果。手臂按摩的时候应该采用从下往上的顺序，还可以配合瘦身精油或者按摩膏，效果会更加明显。

3、手臂操

手臂操做起来比较简单，不会占用太多的时间，也不需要借助其他的器材，比较适合学生党用来瘦手臂。手臂操的种类有很多，例如瑜伽中的双手合十向上就是一种很好的瘦手臂动作，双手合十慢慢的举向头顶，手臂贴近耳朵，尽量将双臂最大程度的往上顶，直到手酸之后再慢慢放下来，长期坚持这样做就可以达到很明显的瘦手臂效果。类似的手臂操还有很多，大家可以在网上找视频学习。以上就是小编为大家介绍的关于适合学生党瘦手臂的方式！

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