单挑篮球怎么后撤步

更新时间： 2025-08-05 11:53:54

单挑篮球后撤步的方法有：重心在前，如果防守人被甩在身后，那么继续保持重心前进，继续跨出第二步，上篮即可，如果防守人仍然紧逼，跟着防守上来，那么就必须后撤步才能甩开防守。

后撤时才能获得较大的投篮空间，因此，要实行后撤步跳投正确的准备姿势应该是与对手面对面站立，并且弯下腰板，以获得较低的重心和较快的启动速度，双目平视对手，目光坚毅无惧，给对手一种压迫感。

实行后撤步跳投前，一定要和对手有一定的距离，贴身防守更有利于背身单打，但是不利于突破启动，想要获得很快的加速度，距离空间很重要，最简单有效的方式是前向探步，探步后，对手自然会向后退一点距离，这样，就获得了突破前的距离。

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