练耐力的方法
更新时间： 2025-08-16 12:48:25
1、体能恢复训练 通过极慢速耐久跑和辅助训练来恢复体能。体能恢复训练心率保持在最大心率的60%~70%。慢跑仅用于身体恢复，并不会对肌肉造成任何刺激，不会提升你的机体能力。
2、基础耐力训练 基础训练时，血液循环中有充足的氧气供给，可确保葡萄糖在氧气作用下完全分解并为肌肉提供能量。在基础训练中，心率应控制在最大心率的70%~90%。
3、力量耐力训练 在这种训练方法中，人体处于有氧和无氧混合代谢状态。此时，还有充足的氧气供血液循环使用。在训练中，心率为最大心率的75%~85%。
练耐力的方法 相关文章
上一篇：咸菜炒猪肠的做法步骤
下一篇：形容牡丹花的优美句子
其他相关资讯
- 暴雨天追剧会影响wifi信号？5个气...
- 山东省德州市2025-08-1611...
- 江西省九江市2025-08-1611...
- 辽宁省丹东市2025-08-1611...
- 河北省邢台市2025-08-1611...
- 河北省邢台市2025-08-1611...
- 海南省文昌市2025-08-1611...
- 海南省琼海市2025-08-1611...
- 阴雨天湿度飙升？3种手工材料防潮技巧...
- 广西壮族自治区崇左市2025-08-...
- 海南省海口市2025-08-1611...
- 广东省清远市2025-08-1611...
- 河北省邢台市2025-08-1611...
- 山东省德州市2025-08-1611...
- 吉林省白山市2025-08-1611...
- 河北省邢台市2025-08-1611...
- 河北省邢台市2025-08-1611...
- 河北省邢台市2025-08-1611...
- 云南省昭通市2025-08-1611...
- 河南省驻马店市2025-08-161...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>