转呼啦圈的要领是什么
更新时间： 2026-01-15 20:05:35
要领：
1、首先把圈套住身体的某个部位，一般在腰腹部；然后开始转动身体，保持平衡；
2、手托着圈往左或是右转起来，如果是往左抛的，那么腰也往先从左边开始跟着扭，圈摆向右边的同时腰也要跟着往右扭；
3、初学者不要走动、也不必变换花样，要注意均匀摇动；
注意：该运动不适合有腰肌劳损或缺钙者，因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、 腹肌、 侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。
转呼啦圈的要领是什么 相关文章
上一篇：山蜜草是什么
下一篇：电脑BIOS调用方法
其他相关资讯
天气预报导航
天气资讯
更多 >>