如何杜绝垃圾食品
更新时间： 2025-08-18 05:44:50
杜绝垃圾食品的方法有：制作一张日历，确定饮食，给予小奖励等等。
1、制作一张日历（30天）
这张日历的目的是在杜绝垃圾食品的前一个月保持信心。可以在制作的时候在旁边写上一些励志的句子，还有一些小奖励（比如第三天奖励一本书，第10天奖励一本莎士比亚的书，等等等等）
2、确定饮食
一定要在前10天的时候杜绝所有的油炸食品，零食，酸奶也要少喝，目的是让多喝水，这样就不会再想喝饮料等等了。
3、小奖励
在按照2的方法吃了20天以后就会不再想吃垃圾食品了，这时候即使吃，也吃不了多少了。
所以可以开始喝一些酸奶了，因为酸奶对人身体还是有好处的，而且稍微有一丢丢控制力的人都不会再吃垃圾食品了。
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