为什么我坚持运动反而胖了

更新时间： 2025-08-16 17:15:04

运动减肥的同时要做好其他饮食等方面的工作。如果运动后暴饮暴食，特别是是剧烈运动后食欲增加，过量高热高脂肪类的食物食入后，人体此时吸收的能量远超过运动燃烧脂肪量，导致体重不减反增。

值得注意的，运动后体重的增加的也不排除是因为身体内的糖原增加以及水的驻留，而不是我们所说的脂肪增加。由于运动时身体内肌糖原和肝糖原大量消耗，由于运动的刺激，身体再运动结束后一般会比运动前储存更多的糖原，而这种情形通常在继续运动后会逐渐的改善。