跳绳为什么小腿正面疼

更新时间： 2025-08-10 07:49:58

跳绳小腿正面疼是因为缺乏运动锻炼，肌肉容易疲劳，肌肉一疲劳就会小腿疼。跳绳其实对腿部肌肉的压力是比较大的，运动后的出现肌肉疼痛症状后，不要停止体育锻炼，而应当继续坚持锻炼，这样有助于尽快消除肌肉疼痛。

开始练习跳绳时，动作要由慢到快，开始时慢跳30秒或只跳30下，以后逐步延长时间，直至连续跳3分钟。跳完3组后，休息1分钟。然后单腿轮流蹦跳，深呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松。