手脚不协调怎么训练

更新时间： 2025-12-06 13:49:42

1、手脚不协调，其实每个人都有这个毛病，建议去健身房多作运动，多跑步，多作一些手脚搭配的一些运动。

2、练车的时候出现手脚不协调，先做好脚的动作，右手挂档，养成一至动作，眼睛看前方，记在心上。

3、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。协调性训练法之频率愈是基层要愈高，当然，如果是两公尺以上长人，动作仍不协调，频率也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳，动作项目最少十项，每项动作最少练习三次到五次。

4、微屈膝下蹲后，向右方向移动，左脚一次在前一次在后迈步，同时双手上举到与肩水平位置，左右晃动。向左走时右脚动作与向右走时的左脚动作一样，穿插着走就可以了。

5、跳绳，手脚并用，增加你的协调性，改善你的运动表现，这个运动最常见就是拳击运动员了，他们为了训练自己步伐和拳头的协调性，经常练习跳绳的。

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