冬天孩子的营养餐怎么做

更新时间： 2025-12-03 08:37:50

1、宝宝餐以清淡为主，大人吃的食物都比油腻，确实很多食物油放的多要好吃些。但是宝宝的肠胃比较脆弱，吃太油腻的食物，会引起肠道不消化，容易拉肚子的，还是要以清淡为主。

2、盐是摄入量不要多，大人都喜欢吃重口味，像腌菜之类的，觉得很下饭。其实这都是含盐量超标了，小宝宝的食物绝对要控制含盐量，如果小时候吃惯了重口味，长大就更爱吃超咸是食物了。

3、宝宝餐一定要煮熟，有些食物可以半生吃，像黄瓜，西红柿，等等。但是半生的食物也不适合宝宝吃，虽然高温可能会破坏这些食物的维生素，但是半生的食物也会引起宝宝的肠道不舒适，还是要煮熟好些。

4、多给宝宝做汤羹，宝宝的食物不宜做的太干了，如果太干，宝宝不好下咽。每餐最好给宝宝做个汤羹，有汤羹吃起来就比较滋润，宝宝也好下咽，吃的也会更多些。

5、少吃速溶辅食，很多宝妈喜欢给宝宝吃速溶辅食，像包装好的水果泥，一冲就好的米糊啊之类的。就算买的再贵的，也比上自己做的新鲜的辅食。如果时间允许，还是给宝宝吃现做的新鲜辅食吧。

6、注意荤素搭配，宝宝的营养餐要注意荤素搭配，不可以全是素，也不可全是荤。蔬菜水果，鱼肉蛋类，都要搭配均匀。吃鱼的时候，一定要注意，一定要先把鱼刺挑出来后，再喂给宝宝吃，或者只给宝宝喝鱼汤，千万要注意鱼刺。

标签： 苦瓜做法

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