吃什么主食含铁高

更新时间： 2025-08-12 19:39:04

1、含铁量高的主食有动物的肝脏，比如像猪肝、鸡肝、牛肝、羊肝，这些动物的内脏当中往往含有的铁的量会非常的高。

2、动物的全血，比如像血豆腐，每100g血豆腐当中往往铁的含量会高达30.5mg。

3、动物的瘦肉，比如说像猪肉、牛肉、羊肉，这些动物的瘦肉当中往往也蕴含着非常丰富的铁元素。第四类的食物就是海产品类，比如像虾皮每100g当中都会有高达11.0mg的铁元素。

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