新手腹肌练法
更新时间： 2025-06-17 20:48:58
1、把垫子平铺在平坦的地板上，不推荐在床上练习，因为床太过柔软，如果是板床另当别论！
2、身体平躺于地面，呈一条直线。双手直臂上举，垂直地面，掌心朝前。（初学者可以将手臂稍向前倾）。
3、然后保持手臂不动，上身和下身向上抬起直到双手够到脚尖（注意：腿是不能弯的），初学者可能开始够不到，连续尝试就可以了！
4、每天给自己定时定量，一天10组，初学者可以自己规定一组多少，不能低于30个，只要坚持每天都练，一个月就会有成效！
新手腹肌练法 相关文章
其他相关资讯
- 广西壮族自治区河池市东兰县气象台发布...
- 云南省曲靖市宣威市气象台发布雷电黄色...
- 户外运动爱好者必看：如何利用气象数据...
- 四川省甘孜藏族自治州石渠县气象台发布...
- 贵州省六盘水市六枝特区气象台发布暴雨...
- 陕西省气象台发布山洪灾害黄色预警
- 陕西省汉中市宁强县气象台发布雷雨大风...
- 云南省大理白族自治州弥渡县气象台发布...
- 云南省昆明市昆明阳宗海风景名胜区气象...
- 甘肃省甘南藏族自治州迭部县气象台发布...
- 河北省承德市滦平县气象台发布雷电黄色...
- 四川省内江市资中县气象台发布雷电黄色...
- 贵州省遵义市仁怀市气象台发布大风蓝色...
- 陕西省渭南市气象台发布山洪灾害蓝色预...
- 河北省衡水市饶阳县气象台发布高温橙色...
- 广东省茂名市气象台发布暴雨橙色预警信...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州荔波县气象...
- 云南省楚雄彝族自治州元谋县气象台发布...
- 气象专家教你如何利用天气预报规划户外...
- 全球极端天气频发：厄尔尼诺与北极涡旋...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>