新手腹肌练法
更新时间： 2025-08-03 20:07:27
1、把垫子平铺在平坦的地板上，不推荐在床上练习，因为床太过柔软，如果是板床另当别论！
2、身体平躺于地面，呈一条直线。双手直臂上举，垂直地面，掌心朝前。（初学者可以将手臂稍向前倾）。
3、然后保持手臂不动，上身和下身向上抬起直到双手够到脚尖（注意：腿是不能弯的），初学者可能开始够不到，连续尝试就可以了！
4、每天给自己定时定量，一天10组，初学者可以自己规定一组多少，不能低于30个，只要坚持每天都练，一个月就会有成效！
新手腹肌练法 相关文章
其他相关资讯
- 黑龙江省气象台发布暴雨红色预警信号
- 甘肃省临夏回族自治州永靖县气象台发布...
- 吉林省白山市长白朝鲜族自治县气象台发...
- 江西省九江市修水县气象台发布雷电黄色...
- 福建省漳州市东山县气象台发布暴雨蓝色...
- 河北省保定市阜平县气象台发布雷电黄色...
- 广西壮族自治区梧州市气象台发布雷电黄...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州贞丰县气...
- 广东省惠州市惠东县气象台发布暴雨黄色...
- 山西省吕梁市岚县气象台发布雷暴大风蓝...
- 甘肃省临夏回族自治州康乐县气象台发布...
- 山西省忻州市五台县水利局和五台县气象...
- 黑龙江省佳木斯市富锦市气象台发布暴雨...
- 福建省宁德市古田县气象台发布雷电黄色...
- 广西壮族自治区南宁市上林县气象台发布...
- 河北省石家庄市赞皇县气象台发布地质灾...
- 山西省忻州市偏关县气象台发布雷暴大风...
- 河北省石家庄市灵寿县气象台发布雷电黄...
- 宁夏回族自治区中卫市海原县气象台发布...
- 甘肃省甘南藏族自治州玛曲县气象台发布...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>