怎么能戒烟后不再复吸

更新时间： 2025-09-21 18:14:34

戒烟后不再复吸的方法有：

1，常想吸烟危害。吸烟者本人的戒烟意愿是成功戒烟的基础，只有深刻认识并时时想到吸烟及二手烟对健康的危害就可有动力把烟戒掉。

2，避免吸烟诱惑。戒烟后就要彻底离开烟，有些人戒烟之后可能经常会有“我可以只抽一支”的想法，这是特别危险的。

3，做好充分准备。从开始戒烟时就要对即将面临的挑战有心理准备，做到心里有数，一旦遇到能从容应对。

4，控制吸烟欲望。烟瘾袭来时，可以采取散步、种花、打球、下棋、找人聊天、嚼无糖口香糖、喝水、深呼吸等方法转移注意力。

5，调整饮食结构。体重增加是困扰戒烟者的一个非常重要的因素，戒烟过程中，有些人因为体重增加而放弃戒烟。

6，正确认识复吸。在戒烟过程中重新吸烟是一个普遍现象，关键是要从中获得教训，牢记促使自己戒烟的原因，想想戒烟对自己带来的好处，从持续戒烟至今的事实中感受到自信。

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