减肥餐午餐食谱
更新时间： 2025-08-18 23:04:46
1、虾仁杯套餐
（1）米饭75克。
（2）虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克。
（3）煮鸡蛋1只：50克。
（4）饭后茶点：酸奶1杯，100克，草莓：50克。
能量：632千卡，蛋白质：28克。
2、鳗鱼饭套餐
（1）米饭75克。
（2）鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克。
（3）炒菠菜：100克，色拉油10克。
（4）饭后茶点：酸奶1杯，100克，奇异果：50克。
能量：646千卡，蛋白质：28克。
3、三明治套餐
（1）三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克。
（2） 玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许。
（3）饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克。
能量：632千卡，蛋白质：29克。
4、红烩牛肉饭套餐
（1）米饭75克。
（2）牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克。
（3）拌酸黄瓜：100克。
（4）饭后茶点： 桔子1只，100克。
能量：633千卡，蛋白质：28克。
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