粗粮主食有哪些

更新时间： 2025-04-30 23:24:53

1、谷物类：米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等。

2、杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等。

3、块茎类：红薯、山药、马铃薯等。

4、粗粮的营养成分：

含有蛋白质：不同的粗粮所含蛋白质情况不同，燕麦富含蛋白质；豆类也富含蛋白质，且是优质蛋白，其余粗粮蛋白质含量比燕麦和大豆少。

含有脂肪：粗粮中脂肪含量都不高，玉米、紫薯等的含量很低。

含有碳水化合物：粗粮中碳水化合物含量不是很高，荞麦、燕麦的碳水化合物比其余粗粮多。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。

标签： 家常面的做法

粗粮主食有哪些相关文章

上一篇：不辣的火锅蘸料怎么调好吃下一篇：服装中水貂跟貂毛的区别

其他相关资讯

天气预报导航