展现优美舞姿

更新时间： 2025-09-25 19:03:54

首先，是基本动作：奔跑，侧滑，点地花式：包括旋转，踢腿，滑步等入门的话，肯定是从奔跑开始的，先给你说下奔跑的动作。

然后，奔跑：大致分为4步，起始动作，两腿前后站开，第一步，前面的腿向后滑的同时抬起后面的腿，第二部，落下脚的同时，后滑着地的脚。

然后，第三部和第四部和第一第二一样，只是换了下腿。这里面有几个需要注意的地方。两个同时，抬脚的同时滑脚，落脚的同时后撤脚，这是最基本的。

然后，落地脚落地时候要落在垂直靠前的地方，抬脚时候尽量90度。不是说不抬高就不对，而是抬高了对后期的步伐美观度有利。

然后，劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈叉和竖劈叉两种。柔韧性对于舞蹈而言非常重要，因为很多舞步没有极好的柔韧性几乎没法儿完成。劈叉练习可极大地改善舞者下身的柔韧性，最大限度地增强身体的延展能力。

最后，奔跑脚上的动作完了就是上半身和脚的协调，上半身的话可以用腰一弯一展的配合舞步，抬脚的时候弯腰，落脚的时候展腰。

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