求详细1500米长跑训练计划
更新时间： 2025-05-03 15:08:30
1、压腿，练好柔韧性，有助于步幅的提高；
2、加强身体各部力量练习，尤其是腰腹力和腿步力量，加大后蹬动力；
3、熟练跑步技术，起跑技术，途中跑技术，冲刺技术；
4、多练30米跑，要求憋气快速跑，可提高速度和爆发力。
科学的跑法是鼻孔吸气，嘴巴呼气，三步一呼三步一吸，感觉不够气时可加深呼吸，跨大步保持匀速跑。赛后一定要慢走调整，等恢复了可喝少量的水。
求详细1500米长跑训练计划 相关文章
上一篇：梨肉简单做法
下一篇：太平洋保险是正规的吗
其他相关资讯
- 辽宁省丹东市凤城市气象台发布大风黄色...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州惠水县气象...
- 贵州省黔东南苗族侗族自治州凯里市气象...
- 江西省吉安市吉安县气象台发布雷电黄色...
- 湖南省邵阳市隆回县气象台发布暴雨黄色...
- 云南省楚雄彝族自治州牟定县气象台发布...
- 云南省楚雄彝族自治州大姚县气象台发布...
- 全球气候变化下的极端天气频发：成因、...
- 极端天气频发背后的深层原因与应对策略...
- 气候变化应对策略与极端天气预防措施的...
- 甘肃省酒泉市金塔县气象台发布大风蓝色...
- 江西省萍乡市上栗县气象台发布雷电黄色...
- 吉林省四平市双辽市气象台发布雷电黄色...
- 湖南省娄底市涟源市气象台发布大风蓝色...
- 湖南省娄底市冷水江市气象台发布大风蓝...
- 湖南省娄底市新化县气象台发布大风蓝色...
- 湖南省娄底市双峰县气象台发布大风蓝色...
- 云南省保山市施甸县气象台发布雷电黄色...
- 浙江省宁波市余姚市气象台发布大风黄色...
- 新疆维吾尔自治区昌吉回族自治州玛纳斯...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>