立春要“四防” 请收下这份养生手册！

更新时间： 2025-09-28 15:10:18

天气预报网讯立春过后，天气变化较大，我国多地依旧寒冷，要注意防风保暖，多吃温补食物。同时，还要注意预防呼吸道、肝脏等方面的疾病。

开春是下呼吸道感染的高发季节，也是肝炎等疾病的高发期。谨记“四个字”，有助于养护身体，防止疾病。

1、防

立春时节，是感冒的高发期，一定要做好预防，此时，要注意勤通风，勤洗手，减少病毒感染。作息上，要注意早睡早起，保证良好的休息。

2、捂

立春时节，天气依然比较寒冷，此时，要做好春捂保暖，不可过急减少衣物。尤其要捂好腰部、腹脐部，不能受凉。

3、阳

春夏养阳，立春过后，阳气逐渐生发，要注意养护阳气。春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

4、动

立春过后，天气逐渐暖和，要开始进行适当的运动，且不可懒惰。走路、散步，是春季最佳的运动之一。

外出散步可以使人接触自然，摆脱冬日以来的懒散，还可帮助身体多呼吸新鲜空气，促进血液循环和新陈代谢。

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