如何练习跳跃力
更新时间： 2026-02-20 19:02:02
1、跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高跳跃力的方法。
2、篮下单手摸高也是一个不错的方法。
3、如果条件允许，参加一个健身俱乐部，采用杠铃深顿是最有效且见效快的方法之一。
4、跑步并不能提高弹跳，只能增加耐力，但10秒的加速跑对弹跳有些许帮助。
5、上肢力量每天做俯卧撑即可得到满意的效果。如果配合引体向上效果更佳 。
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