静蹲有什么好处
更新时间： 2026-01-17 12:55:06
1、静蹲可以增加腿部部分肌肉的力量。
2、静蹲可以对受损的膝盖进行恢复。静蹲后膝关节中关节液的分泌量加大，而大量的关节液能够给膝盖起到润滑，营养和修复的作用。因此那些长时间打球后感到膝盖不适的朋友都可以尝试一下静蹲。做三组一次三到五分钟即可。
3、静蹲可以保护膝关节，锻炼股四头肌肌肉的力量。
4静蹲是下肢肌力练习的经典动作，尤其是对于股四头肌的练习作用更是毋庸置疑。靠墙深蹲是对于不协调和不稳定的初练者的。
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