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练天鹅臂练出斜方肌怎么办

更新时间： 2025-05-02 00:39:26

可以采用一下方法消除斜方肌：

1、颈部拉伸。这个动作能够有效帮你拉伸到斜方肌上侧，一般左右每边拉伸2分钟。

2、靠墙肩部拉。找一面墙双腿打开到与肩同宽的位置，双手伸直高于背部支撑住墙壁，背往下压。

3、后背握拳开肩。这个开肩动作非常有助于打开肩膀，矫正驼背姿势。

4、靠墙站立。双腿微微分开，脚跟靠墙站立。

斜方肌太发达，会显得脖子粗短，像是驼背猥琐颈，没气质还显得头大。同时，是溜肩形成最重要的原因，吊带一字领难穿好看。

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