短跑爆发力训练方法
更新时间： 2025-05-01 16:34:04
1、弹力绳阻力冲刺跑
不管是哪一种爆发力训练，都要毫无保留地将输出最大力量与最快速度，因此训练过程绝对是非常累。冲刺跑只需要选定短距离（比如20m），但是搭档的力量不能相差太远，以免效果打折。
2、沙袋膝上抛掷
这个动作可以同时训练冲刺与抛掷两种爆发力，沙袋的重量视个人能力而定，不要逞强以避免伤害。
3、沙袋斜向位移
在短距离内快速位移，需要强大的爆发力与控制力，这个动作的强度很高，要特别小心。动作中注意以最快速度进行上下移动，同时上下斜角处需停顿。
4、开脚前跳
动作要诀和跳阶训练一样，就是一个字“轻”。重心与身体核心一致，双脚要表现出轻盈的速度感。动作中脚步轻盈跳动，保持移动速度感。
短跑爆发力训练方法 相关文章
其他相关资讯
- 极端天气频发的当前趋势与气候变化应对...
- 气候变化应对策略与极端天气防范措施的...
- 甘肃省庆阳市华池县气象台发布大风蓝色...
- 河南省洛阳市新安县气象台发布大风蓝色...
- 内蒙古自治区鄂尔多斯市伊金霍洛旗气象...
- 新疆维吾尔自治区哈密地区伊吾县气象台...
- 浙江省舟山市嵊泗县气象台发布雷暴大风...
- 海南省三亚市气象台发布暴雨红色预警信...
- 河南省洛阳市伊川县气象台发布大风蓝色...
- 辽宁省铁岭市开原市气象台发布雷雨大风...
- 海南省万宁市气象台发布暴雨橙色预警信...
- 广东省江门市台山市气象台发布暴雨黄色...
- 宁夏回族自治区气象台发布大风蓝色预警...
- 全球气候变化未来趋势：极端天气预防与...
- 新疆维吾尔自治区昌吉回族自治州阜康市...
- 辽宁省辽阳市2025-05-0113...
- 黑龙江省牡丹江市2025-05-01...
- 新疆维吾尔自治区塔城市2025-05...
- 黑龙江省牡丹江市2025-05-01...
- 河北省邯郸市2025-05-0113...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>