为什么减肥跑步后两侧肋骨痛

更新时间： 2025-08-12 07:29:15

减肥跑步后两侧肋骨痛的原因如下：

跑步时的肋部疼痛是肋间肌肌肉隔膜痉挛造成的。而造成这一现象的原因通常是因为跑手呼吸过快过浅造成，跑步新手尤其容易出现这一问题。

跑步后两侧肋骨痛的原理如下：

当人类吸气的时候，肺部充满了空气，这就会将横膈膜压低;当我们呼气的时候，横膈膜则会上升。如果在横膈膜下方还有残留的空气，或者在跑步前吃了东西，或者开始跑步的速度过快，横膈膜就可能发生痉挛，导致右侧的肋间肌疼痛。不少人说跑步前或者跑步时喝水也会引发肋部疼痛，那是错误的，喝水不会带来问题。

避免跑步时肋部痛有以下方法：

第一，可以尝试在跑步前一小时不吃任何食物，并且在起跑前做足充分的热身。

第二，在跑步时注意要用嘴呼吸，要从腰腹部开始发力呼吸，而不仅是从胸部开始，因为这么做你可以吸入更多空气。

注意：在寒冷的天气中跑步，可以通过一条围巾或者微博呼吸。

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