仰卧起坐锻炼方法
更新时间： 2025-09-28 19:59:07
1、首先，大家在做仰卧起坐前，为避免肌肉拉伤，需要先做热身运动。
2、做完热身运动以后，我们平躺在垫子上，双腿屈膝，小腿与地面形成45°角，脚底平稳踩住地面。
3、然后，我们将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。
4、这时需要我们的颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离，腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，并配合呼吸。
5、接下来，我们保持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气。如此反复几组，就可以起到减肥瘦身，锻炼腹部肌肉的作用了。
仰卧起坐锻炼方法 相关文章
其他相关资讯
- 云南省红河哈尼族彝族自治州金平苗族瑶...
- 云南省文山壮族苗族自治州马关县气象台...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州建水县气象...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州兴仁市气...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州个旧市气象...
- 贵州省贵阳市清镇市气象台发布雷电黄色...
- 贵州省贵阳市修文县气象台发布雷雨强风...
- 贵州省六盘水市六枝特区气象台发布雷电...
- 云南省曲靖市罗平县气象台发布雷电黄色...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州个旧市气象...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州建水县气象...
- 贵州省安顺市普定县气象台发布雷电黄色...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州弥勒市气象...
- 四川省甘孜藏族自治州九龙县气象台发布...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州晴隆县气...
- 四川省凉山彝族自治州雷波县气象台发布...
- 湖北省十堰市郧阳区自然资源和规划局、...
- 山西省长治市气象台发布大雾黄色预警信...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州泸西县气象...
- 浙江省宁波市余姚市气象台发布暴雨黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>