怎样才能做到心静

更新时间： 2025-12-07 12:47:53

1、听音乐。巴洛克音乐是主动音乐，学习、写作业可以聆听，罗扎夫音乐是被动音乐，记忆时可以聆听。聆听时音量开到20至30即可，声音太大会造成干扰。并且不要用耳机聆听；

2、丹田呼吸法。盘膝而坐、自然放松、松而不弛、紧而不张、虚灵顶劲、含胸拔背、舌抵上腭、沉肩坠肘，呼吸一定要徐缓，随着不断地吸气，使自己平静下来；

3、练字。平静的心，乖巧的手。不急不躁，不喜不忧，一心练字，心无旁物。心辕即辕，心马即马，用心专注。十指连心，十指通心。这时，心手统一，心手合一，心情自然平静下来。

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