如何转身上篮
更新时间： 2025-07-01 17:40:24
1、转身前的准备
首先应该明确自己转身突破的最佳路线，并利用身体虚晃和球的位置来调动防守队员偏离你的转身路线。然后突然侧身上步：侧对对手，积极主动运球上一步贴近对手。紧接着左脚内侧前脚掌处于登地发力的准备状态。
2、转身动作
行进间运用后转身，是在靠近对手时以前脚掌为中枢脚旋转，后脚登地做后转身。由于跑动中惯性的关系，要适当减速，加大中枢脚辗地的力量，从而加快旋转的速度。要注意控制 重心，保持身体平衡。
3、转身后的加速与摆脱
转身后的加速
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