补充什么维生素对眼睛好

更新时间： 2025-10-07 12:46:41

维生素A与视力关系密切，一旦缺乏，会使人对弱光敏感性下降，日光适应能力减弱，天色一暗就看不清东西，严重的会发生夜盲症。

维生素A合成视黄醇的能力下降，补维生素A注意别过量，以每动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油都富含维生素A，植物所含的胡萝卜素进入人体后，可在肝脏中转变为维生素A，红、黄色蔬菜或水果及绿叶菜中都含有较多的胡萝卜素。

注意事项

1、保持皮肤清洁

应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。

2、正确的姿势

操作时坐姿应正确舒适，应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

3、劳逸结合

到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部。

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