如何提高弹跳力
更新时间： 2025-06-29 12:34:39
1、跳沙坑，大概一米左右深，在腿上绑好五斤的沙袋跳入坑里，试着在负重的情况下在沙坑中练习向上跳，不断练习并且加强负重直到自己不能再负重。
2、提高弹跳力还要不断锻炼上身肌肉和大腿肌肉，可以通过俯卧撑，仰卧起坐和扎马步锻炼。
3、提高弹跳力可以在脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳每日练习半小时即可，此方法效果不是很明显但是容易实施。
如何提高弹跳力 相关文章
上一篇：妄想山海平原在哪里
下一篇：电脑显示器哪个键是自动调节键
其他相关资讯
- 广东省河源市龙川县气象台发布雷雨大风...
- 广西壮族自治区南宁市上林县气象台发布...
- 四川省绵阳市北川羌族自治县气象台发布...
- 山东省烟台市海阳市气象台发布暴雨黄色...
- 甘肃省平凉市气象台发布雷电黄色预警信...
- 四川省绵阳市平武县气象台发布暴雨黄色...
- 广东省茂名市信宜市气象台发布雷雨大风...
- 云南省临沧市双江拉祜族佤族布朗族傣族...
- 安徽省滁州市明光市气象台发布强对流黄...
- 甘肃省临夏回族自治州广河县气象台发布...
- 山东省潍坊市青州市气象台发布雷电黄色...
- 甘肃省临夏回族自治州康乐县气象台发布...
- 陕西省榆林市定边县气象台发布冰雹橙色...
- 宁夏回族自治区中卫市海原县气象台发布...
- 广西壮族自治区梧州市苍梧县气象台发布...
- 广西壮族自治区玉林市北流市气象台发布...
- 广西壮族自治区贵港市桂平市气象台发布...
- 山西省忻州市繁峙县气象台发布雷暴大风...
- 江西省赣州市定南县气象台发布雷电黄色...
- 四川省甘孜藏族自治州理塘县气象台发布...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>