怎样才能练成水平支撑哪

更新时间： 2025-10-05 22:17:34

水平支撑是体操中的支撑动作之一，指身体呈水平姿势的支撑或静用力动作，对于力量素质要求较高，是一种高难度的静止动作；

在训练时，要注重腰部和肩部力量的配合发力；在起来时，手要用力往后顶、肩往前冲，然后展胯，腿保持横叉状，以俯卧撑的姿势将肩向前移，手与地面保持一定的倾斜角度，直到极限状态，一直用背部进行发力。

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