如何提高沙坑跳能力

更新时间： 2025-05-15 06:38:44

有四个技巧可以提高跳沙坑的能力：

1、练习助跑，助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳；

2、找准起跳角，最佳的起跳角度是18到24度，即踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂斜上摆动带动身体跳起；

3、空中姿态，踏跳瞬间，腿随身体向前摆动，与地面成平行状态，保持这个姿态一段时间，然后踏跳腿向摆动腿靠拢，准备落地；

4、落地，落地时腰腹发力，双腿尽力向胸前靠拢，小腿向前伸展，完成落地。标准的

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