秋燥时节的养生方法

更新时间： 2025-12-01 17:20:24

1、健康温润的饮食来养肝

因为秋季很燥，所以饮食方面要以滋阴润肺为基本的原则。胃功能欠缺的人，秋天可以早上多喝粥来帮助益胃生津，同时平时要多吃百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。另外秋季人可能会不思饮食，可以适当的多吃一些酸味的果蔬，一方面是开胃增进食欲，另一方面也对养肝打下良好基础。

2、饮食调理帮助我们养肺

因为秋天天气干爽，所以人特别容易犯虚火，也特别容易秋燥。而中医认为久燥容易伤肺，如果肺气过强会让身体津液不足，容易出现皮肤干燥的症状，所以秋季人多有咳嗽。我们就可以通过饮食的方式来调理，帮助我们养肺。而这个时候比如离百合或是银耳等养阴生津的食物无疑是首选。

3、夏秋之交，要注意养脾健胃消胃火

秋天对于脾胃虚寒的人要注意，不能吃寒凉的食物或是生吃了大量的瓜果，夏秋交际之时，需要调理脾胃，要注重于清热健脾，要注意少食多餐，多吃易消化的食物，多吃熟少吃生。要注意及时清泻胃火，用小便的方式将体内的湿热止血排出。

4、愉悦的心情避免伤肺，早睡早起更藏肝血

心情抑郁以及大怒的时候会伤肝伤肺，所以在秋燥之时，想要养生一定要注意愉悦心情，避免情绪大起大落。也不要让情绪在短时间之内有太大的波动，对内脏都会有很大的损伤。另外为了顺应秋收冬藏，秋季更应早睡早起。秋季早睡藏肝血，秋季早起顺应阳时，而且早睡早起还可以有效的降低血栓的产生，更加舒达阳气。

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