驾驶时减轻疲劳的方法有哪些

更新时间： 2025-08-20 10:59:31

1、保持好心情。驾驶员一定要保持良好心情，不要让各种琐碎事情影响情绪，分散注意力。

2、充足睡眠。身为驾驶员，自身一定要保证充足睡眠，每天7个小时的睡眠必不可少，保持有规律的生活习惯。

3、身体健康。特别是一些看似很轻的不适症状，如感冒等使驾驶员注意力下降，而且，身体不舒服会加速疲劳的到来。

4、多休息。对于长途驾驶来说，每两个小时就要主动靠边停下来，下车休息10到15分钟，眼睛向远处看看，扭动扭动身体，放松放松脚踝，连续驾车时间不可超过4小时。

5、行车时多通风。在驾驶过程中已经感觉困乏时，还可以打开车窗通通风，放不同风格的音乐，涂抹风油精，嚼嚼口香糖，与同车的乘员说说话等可减轻疲劳。在不影响安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛尽量向远处看，总是盯着中心线易让视觉疲劳。

6、控制速度。高速行驶时易使驾驶员神经紧张，在不影响交通的情况下，以略低于正常速度行驶可减轻精神压力，降低疲劳。同时，行驶时尽量减少超车，减少紧急制动等动作，也可减轻疲劳。

以上是关于“驾驶时减轻疲劳的方法有哪些”的方法，如果你一个人驾驶长途或上高速的话，最好了解上面的减轻疲劳的方法。

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