体前屈技巧
更新时间： 2025-05-10 02:23:12
坐位体前屈技巧：
1、将腹部慢慢靠近大腿（不要拱背）。
2、在坐位体前屈之前把腰挺直，尽量拉伸腰，然后双腿挺直的情况下身体前倾同时伸展手臂，低头挺胸。
坐位体前屈是体质健康测试的内容之一，主要是锻炼学生关节和肌肉的柔韧性。
注意事项：
（1）身体前屈，两臂向前推游标时两腿不能弯曲。
（2）受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。
（3）试前一定要充分做开准备活动，重点要拉开身体后群肌肉和韧带。始终保持身体肌肉有一定的热度。
（4）测试时，配合深呼吸更有利于韧带的抻拉。
体前屈技巧 相关文章
上一篇：叧怎么读
下一篇：dnf史诗怎么给其他角色
其他相关资讯
- 贵州省遵义市2025-05-1000...
- 贵州省六盘水市2025-05-100...
- 贵州省遵义市2025-05-1000...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州普安县2...
- 四川省凉山彝族自治州喜德县2025-...
- 江西省赣州市2025-05-1000...
- 福建省南平市2025-05-1000...
- 重庆市酉阳土家族苗族自治县2025-...
- 云南省昭通市2025-05-1000...
- 江西省赣州市2025-05-1000...
- 贵州省遵义市2025-05-1000...
- 江西省赣州市2025-05-1000...
- 云南省曲靖市2025-05-1000...
- 福建省南平市2025-05-1000...
- 江苏省盐城市2025-05-1000...
- 云南省曲靖市2025-05-1000...
- 重庆市秀山土家族苗族自治县2025-...
- 河南省鹤壁市2025-05-1000...
- 江西省九江市2025-05-1000...
- 贵州省安顺市2025-05-1001...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>