小学生冬季运动如何自我保护

更新时间： 2025-09-26 07:36:23

小学生冬季运动自我保护：

1、运动前做好充分合理的准备活动，能提高神经肌肉兴奋性，防止运动不适或损伤，如合适的走步及徒手操等准备活动都能与锻炼项目有机衔接；

2、穿衣应适度，孩子爱动，穿衣过多妨碍运动，过少容易受凉，在准备活动充分后身体发热时，可适当脱些衣服，运动后及时擦汗；

3、穿合适的鞋袜，孩子的身高矮重心低，但运动的惯性不容易控制，所以运动时最好穿摩擦力大或有气垫的运动鞋，这样能确保孩子的安全，切忌穿塑底鞋和皮鞋，冬天地面干燥，硬度大，尤其是雨雪天后，地面滑，容易造成关节扭伤或摔伤；

4、学用鼻子呼吸，冬季锻炼要教会孩子运动时的口鼻式呼吸，即微张口呼气，用鼻吸气，同时注意呼吸与运动的协调性，迎风跑不宜张口呼吸，避免冷空气刺激而引起上呼吸道炎症；

5、选择运动环境，无论是运动的场所还是运动时的天气都要慎重选择，要选择良好的活动场地，不应有坑凹或乱石。

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