如何快速提高百米后半程成绩

更新时间： 2025-08-14 08:32:53

快速提高百米后半程成绩方法：

1、加速跑，从慢跑转入节奏跑，强调手臂的动作与抬膝，保持速度，动作放松，当速度下降后再重新加速的一种手段。

2、转换跑，在最高速时，有意识不用力的跑几步，它会让你感到非常舒服，此方法主要用在起跑后身体正直时过渡步，它有助于避免产生中枢神经的抑制，对后继的跑动有积极的推动作用。

3、力量练习，力量练习是为了发展力量，提高技术效果、速度、灵敏、爆发力。随着重量的增加，练习效果也会增加，但不要追求超大重量。

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