为什么我睡的时间越长感觉越累

更新时间： 2025-08-22 17:02:50

睡前饱餐：睡前吃得过饱，会加重胃肠的消化负担，装满食物的胃会不断刺激大脑，导致大脑过度兴奋，使人无法安然入睡。枕头过高或过低：枕头太低，容易导致落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，容易打呼噜，长此以往，还可诱发颈部不适，影响睡眠质量。枕着手睡：除了影响手部的血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还可促使腹内压力增高，久而久之可能导致返流性食道炎。蒙头睡觉：天冷的时候，蒙头睡觉时，棉被中二氧化碳的浓度会不断升高，氧气的浓度则不断下降，时间长了还可导致缺氧，睡眠质量随之下降，容易做噩梦，睡醒后还会感到头晕、乏力、精神萎靡。透支睡眠：熬夜后即使再补睡10个小时，醒来后还是会感觉困倦，精力不集中。

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