如何训练格斗方法

更新时间： 2025-08-07 06:56:17

基础格斗知识：防守，进攻、徒手训练。

徒手训练：

引体向上：主要增加手臂和背部力量。下蹲移动：增加腿部力量和下蹲移动速度。蛙跳：增加爆发力和耐力。深蹲：增加腿部和腰部力量。压韧带：可以让踢腿更有力，动作更灵活。俯卧撑：多练点吧，有好处。练习要点：

格斗练习必须以对战为主，两人对练，反复练习，训练身体的习惯性反应。不可急于求成，目的应是强身健体，自我防卫。高阶内容：

倒地：不能用双臂支撑爬起，不能抱头曲身，应就地翻滚2次至3次后蹲身起立。一对二：需尽快控制住其中一人头部，采用头部控制技巧，用其身体阻挡另一人进攻，用膝盖解决控制住的这一个，然后形成单对单的局面。

标签： 暖心祝福语学子顺利文案

如何训练格斗方法相关文章

上一篇：眼镜上有油渍怎么去除下一篇：激光洗眉后多久能用眉笔画眉毛

其他相关资讯

天气预报导航