甩绳子是一种什么样的运动

更新时间： 2025-05-03 17:51:30

甩绳子运动是：甩绳子又叫体能训练绳、肌肉绳、健身甩绳。训练目的是格斗向，追求均衡速度耐力和爆发。抖大绳训练腿部，核心，肩部协同发力能力，属于格斗类基础体能训练的一项。训练以上三者肌群的整合发力能力。训练方法分双手同抖和两臂交替抖两种基础训练形式，如果偏向于摔投系，用双手同抖，强化对外一次性发力，对核心力量刺激更强。如果偏爱打击系，用两臂交替抖，训练肩部交替控制能力，效果更好。

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